Jak już wiele razy informowaliśmy, tegoroczne lato może być jednym z najgorętszych w historii, o ile w ogóle nie rekordowym w dziejach pomiarów pogodowych. W lipcu 2024 roku możemy spodziewać się nocy tropikalnych i fali upałów.
W takich sytuacjach problem nadmiernego pocenia nasila się. Jednak wysokie temperatury czy duży wysiłek fizyczny to tylko niektóre przyczyny, które mogą temu sprzyjać. Duże znaczenia ma na przykład dieta oraz czynniki natury psychicznej takie jak stres.
– Czynniki emocjonalne, takie jak stres, niepokój i nerwowość, mogą stymulować gruczoły potowe, prowadząc do zwiększonej potliwości – powiedziała doktor medycyny funkcjonalnej Mayoni Gooneratne na łamach portalu woman&home.pl.
Czasem nadmiernemu poceniu się mogą sprzyjać niektóre leki. Problem nadmiernego pocenia się ma podłoże chorób czy zaburzeń hormonalnych, cukrzycy i problemów z tarczycą. Dermatolożka Aveen Connolly w rozmowie z woman&home tłumaczy, w jaki sposób styl życia może ograniczyć nadmierne pocenie się. Chodzi tu zwłaszcza o dietę.
Zobacz także
– Ograniczenie spożycia pikantnych potraw, kofeiny i alkoholu może pomóc w opanowaniu nadmiernej potliwości – powiedziała ekspertka. Ważne jest też utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Osoby, u których nadmierna potliwość wiąże się z podłożem emocjonalnym i jest wynikiem stresu, powinny zwrócić uwagę na techniki relaksacyjny i trening uważności. Lekarka zaznaczyła, że dobrym sposobem jest stosowanie antyperspirantów zawierających chlorek glinu. Stosuje się ja na suchą, dobrze oczyszczoną skórę wieczorem i zmywa rano. Takie środki powodują tymczasowe zablokowanie przewodów potowych.
A oto 10 sposobów na ograniczenie nadmiernego pocenia się:
- Higiena osobistaRegularne mycie ciała to podstawa. Używanie antybakteryjnych mydeł pomaga zredukować ilość bakterii na skórze, co zmniejsza nieprzyjemny zapach, który często towarzyszy nadmiernemu poceniu się. Warto również korzystać z chłodnej wody, która może pomóc w zamykaniu porów skóry.
- Antyperspiranty i dezodoranty Antyperspiranty zawierają związki chemiczne, które blokują gruczoły potowe. Warto wybierać te z zawartością soli aluminium, które są najbardziej skuteczne. Dezodoranty natomiast pomagają neutralizować zapach potu, jednak nie zapobiegają jego wydzielaniu.
- Odpowiedni ubiór Wybieraj odzież wykonaną z naturalnych, oddychających materiałów, takich jak bawełna, len czy wełna. Unikaj syntetyków, które mogą zwiększać potliwość. Kolory jasne są lepszym wyborem, gdyż nie absorbują tyle ciepła co ciemne.
- Kontrolowanie diety Pikantne potrawy, kofeina oraz alkohol mogą stymulować gruczoły potowe do intensywniejszej pracy. Warto ograniczyć ich spożycie, a zamiast tego włączyć do diety produkty bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu.
- Zarządzanie stresem Stres i emocje mogą znacząco wpływać na nadmierne pocenie się. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji stresu i tym samym zmniejszyć potliwość.
- Regularna aktywność fizyczna Choć może to wydawać się paradoksalne, regularne ćwiczenia mogą pomóc w długoterminowym zmniejszeniu potliwości. Aktywność fizyczna poprawia ogólną kondycję organizmu i reguluje funkcje gruczołów potowych.
- Zabiegi medyczne W przypadkach, gdy domowe metody nie przynoszą rezultatów, warto skonsultować się z lekarzem. Opcje takie jak jonoforeza, zastrzyki z botoksu czy leczenie laserowe mogą być skuteczne w kontrolowaniu nadmiernej potliwości.
- Odpowiednia suplementacja Witamina B, zwłaszcza B12, oraz cynk mogą mieć pozytywny wpływ na regulację potliwości. Przed rozpoczęciem suplementacji warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
- Hydratacja organizmu Pij odpowiednią ilość wody, aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia. Paradoksalnie, dobrze nawodniony organizm może mniej intensywnie wydzielać pot, gdyż nie musi tak intensywnie regulować temperatury ciała.
- Unikanie gorących i wilgotnych miejsc Jeżeli to możliwe, staraj się unikać środowisk o wysokiej temperaturze i wilgotności, które mogą prowokować gruczoły potowe do intensywniejszej pracy. Klimatyzacja i wentylatory mogą być pomocne w utrzymaniu komfortowej temperatury otoczenia.
Nadmierne pocenie się jest problemem, który może znacząco wpłynąć na jakość życia. Jednak dzięki powyższym wskazówkom można skutecznie zmniejszyć jego nasilenie i poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Warto pamiętać, że w przypadku utrzymujących się problemów zawsze warto skontaktować się ze specjalistą.
Zobacz także