To najgorszy moment dla kobiet. Waga zawsze cię oszuka

Agnieszka Miastowska

03 listopada 2024, 15:19 • 1 minuta czytania

Szczególnie osoby, które aktualnie są na diecie lub odwrotnie – obawiają się tycia z powodu złych nawyków żywieniowych – korzystają regularnie z wagi. Problem w tym, że ta może w ciągu jednego dnia pokazywać różne wartości – która z nich jest więc prawidłowa? Przede wszystkim trzeba wiedzieć, kiedy się zważyć. Mało kto wie, że najgorszym momentem dla kobiet jest czas przed samym okresem. Wtedy waga zawsze cię oszuka. Dlaczego?

Najgorszy moment, żeby się zważyć dla kobiet. Waga oszuka Fot. 123 rf/zdjęcie seryjne

Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na stronie głównej

Najgorszy moment, żeby się zważyć. Waga pokaże ci za dużo

Wiele osób pamięta zasadę, zgodnie z którą najlepiej ważyć się rano – wiążą z tym głównie fakt, że jesteśmy wtedy na czczo, więc logiczne, że ważymy mniej niż po obfitym posiłku. Ale to nie jedyny warunek.

Mało kto wie, że kobiety nie powinny się ważyć przed samą miesiączką lub w jej trakcie. U kobiet przed okresem oraz w trakcie cyklu dochodzi często do zatrzymania wody w organizmie, co powoduje wahania masy ciała (czasami nawet o kilka kilogramów). Najlepiej ważyć się po menstruacji, kiedy organizm wraca do stanu równowagi.

Kolejnym warunkiem, o którym mało kto pamięta jest ten, że ważenie się od razu po treningu nie daje nam współmiernych wyników. Po wysiłku fizycznym, zwłaszcza gdy towarzyszy mu obfite pocenie, waga może być niższa ze względu na utratę wody. To odwodnienie jest jednak tymczasowe, więc nie daje wiarygodnych wyników. Po treningu warto poczekać, aż organizm się nawodni.

Wiele osób zaskoczy również fakt, że nie powinniśmy się ważyć po spożyciu posiłków o wysokiej zawartości soli. Dlaczego? Sól sprzyja zatrzymywaniu wody, co wpływa na wzrost masy ciała. Dlatego po obfitym lub słonym posiłku warto poczekać do następnego poranka, aby zobaczyć bardziej wiarygodny wynik. Jest oczywiście jeszcze kilka innych zasad dotyczących ważenia się, które są jednak bardziej znane. Oto kilka z nich. Nie ważymy się po:

Po jedzeniu lub piciu – waga po posiłku może być wyższa z powodu zawartości pokarmu i płynów w żołądku, co może wprowadzać błąd w ocenie rzeczywistej wagi ciała. Najlepiej jest ważyć się na pusty żołądek, czyli przed śniadaniem.
O różnych porach dnia – masa ciała naturalnie zmienia się w ciągu dnia, dlatego najlepszą porą na ważenie się jest poranek po wizycie w toalecie. Ważenie o stałej porze dnia pozwala na uzyskanie bardziej rzetelnych i porównywalnych wyników.
W ubraniach – szczególnie w butach, biżuterii, ciężkich materiałach. Powinniśmy ważyć się nago.

A kiedy najlepiej się zważyć?

Ważąc się w tych okolicznościach, można uzyskać najdokładniejszy obraz rzeczywistej wagi ciała i obserwować zmiany, które wynikają z diety, ćwiczeń lub stylu życia.

Zobacz także :