Masz problem ze schudnięciem, a bieganie, rower czy nawet spacery wydają ci się nudne? Naukowcy ogłosili właśnie, co najbardziej sprzyja zbijaniu wagi i jednocześnie może być przyjemnością.
Wiele osób lubi tańczyć i postrzega tę aktywność jako najważniejszy punkt imprez. Bo przecież nie chodzi o to, by robić coś perfekcyjnie, ale ruszać się wesoło, dość dowolnie, a przy tym dobrze się bawić. A taniec, jak każda aktywność fizyczna, nie tylko monotonne dla wielu bieganie, spacerowanie czy rower, ma pozytywny wpływ na samopoczucie. No i jak każdy ruch, pomaga spalać zbędne kalorie.
Naukowcy opublikowali wyniki badań na łamach czasopisma naukowego "PLOS One". Wynika z nich, że taniec skutecznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Pozytywnie wpływa też na jakość elementów morfotycznych w naszej krwi. Ze względu na wysoką wydajność, ale także towarzyszącą temu przyjemność pomaga zgubić wagę osobom z nadwagą i otyłością. Naukowcy zauważyli, że wiele osób zmaga się z tym samym problemem. Idą na pierwszy, drugi czy trzeci trening, ale potem ich słomiany zapał mija. Sztuką jest zachować regularność. Wtedy jest szansa na efekty, w tym znaczące zbicie wagi. Jak czytamy, osoby, które czerpią przyjemność z aktywności fizycznej, częściej ją utrzymują. Indywidualną rzeczą jest więc to, co komu sprawia przyjemność i daje satysfakcję. Warto jednak zwrócić uwagę na fakt, że integracja, rozrywka czy towarzystwo to stałe elementy towarzyszące tańcowi, naukowcy zaproponowali więc tę formę aktywności jako najbardziej sprzyjającą podtrzymaniu aktywności.
Jak przekonywali naukowcy, korzyści z tańca są zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zaobserwowano to na przykładzie 8 osób uprawiających Zumbę przez 8 tygodni. Prawie 2 miesiące tańca wpłynęło u nich korzystnie na ciśnienie krwi, sprawność fizyczną i zdrowie psychiczne. Badanie wykazało, ze regularny taniec moze zmniejszyć wskaźnik masy ciała (BMI) i procent tkanki tłuszczowej. Pozytywny wpływ tańca dotyczył nie tylko osób zdrowych, ale i chorych na Parkinsona. Chodziło o poprawę sprawności fizycznej, poczucie własnej wartości, ale też zadowolenie z życia.
Według najnowszych badań taniec, czyli tupanie i bujanie się w rytm muzyki ma znaczący wpływ nie tylko na to, jak się czujemy, ale także pomaga kształtować sylwetkę.
Zobacz także